「好朋友」要來時，不只心情鬱悶、腰痠背痛；她該來的時候不來、不該來的時候卻偏偏造訪耍脾氣，馬上使姊妹的面容慘白痛苦不堪。藝人陶晶瑩對經痛的形容非常經典：「如果男人的下體被高跟鞋連踹七天而不哀不縮，那女人也可以平靜地度過經期。」這比喻雖然誇張帶點玩笑，卻也點出了經痛給女人的不適。 |
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| 的確，經痛和經前症候群都是女性最常見的困擾，根據統計，大約有1成女性在十幾歲到二十幾歲之間，都有嚴重經痛的經驗，也是女性向學校或是公司請假最常見的原因。另外，約有2-4成的女性也伴隨患著經前症候群，因為荷爾蒙的變化導致月經前兩星期出現不適的症狀，如乳房漲痛、肚子悶脹、噁心、胃酸增多、食慾改變、便秘、頭痛、緊張、煩躁、情緒不穩、愛罵人、睡眠不足、入睡困難、腰酸背痛等。其中甚至有2.5-5％會因經前症候群影響到日常生活。 |
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常見周圍經痛的女性抱著肚子，身體蜷曲像蝦米一樣，臉色發白或不斷冒冷汗、打滾，此時她們處理的方式就是服用「止痛藥」。止痛藥通常效果非常好，幾乎半小時內就可以馬上舒緩經痛，除醫生或藥師給予經痛困擾女性外，由於是非處方藥，自己也可方便購得，因此常疏忽止痛藥過量服用對人體的傷害(參考表一)。另外，對於經前症候群，因為病因目前還不明確，沒有一定的治療方式，通常是看出現哪些症狀，醫生再給予藥物針對症狀治療(參考表二)。 |
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| 分類 |
弱性麻醉止痛藥 |
NSAID非類固醇類消炎止痛藥 |
乙醯胺酚 |
常見 |
可代因Codeine
（感冒糖漿常含成分） |
布洛芬
Ibuprofen |
阿斯匹靈
Asprin |
希樂葆
Celecoxib |
普拿疼Acetaminophen |
機制 |
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非選擇性抑制環氧化酶-1,2
(Cycloxygenase；COX-1, COX-2)活性 |
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上腹不適、消化不良、疼痛，到十二指腸和胃的潰瘍、出血及更嚴重的穿孔、死亡等皆有 |
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一次大劑量服用，造成肝臟傷害。 |
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副作用 |
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作嘔反胃、便秘、有睡意 |
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長期服用可能會導致藥物成癮 |
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嚴重者可引致呼吸減慢，血壓下降而致命 |
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引起噁心、消化不良、腹瀉、流鼻血、頭昏以及高血壓。 |
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傷胃、傷腎 |
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嚴重者食道潰瘍、心衰竭、腎衰竭等 |
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胃痛和胃潰瘍 |
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過敏反應或中毒症狀，如心口灼熱、耳鳴、暈眩、頭痛等 |
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抑制血小板的製造 |
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常見噁心、嘔吐、腹瀉、便祕、腹痛、消化不良、脹氣 |
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具有會累積的慢性腎毒性 |
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上腹不適、消化不良、疼痛，到十二指腸和胃的潰瘍、出血及更嚴重的穿孔、死亡等皆有 |
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一次大劑量服用，造成肝臟傷害。 |
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1. |
調節荷爾蒙：
如食用白高顆(Puerarla Mirifica)、穗花牡荊(Vitex Agnus Castus L.)、貞潔樹(Vitex Agnus Castus)和大豆萃取物內都含有多量的黃酮類植物雌激素，和體內雌激素的結構相似，可以穩定體內女性荷爾蒙，藉以舒緩雌激素分泌異常造成經期的不適。 |
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2. |
調節腦部神經：
當月經前期來臨，荷爾蒙處於波動狀態，這些衍生物之間就會失去平衡，導致腦部情緒迴路裡的神經細胞變得過度興奮。無論是麩胺酸分泌過多，還是GABA分泌不足，這種現象都會引發情緒不穩、焦慮、侵略行為，甚至痙攣。如食用銀杏樹(Ginkgo biloba)、米或蔬菜等植物萃取物就可以提供神經傳導物質和γ-胺基丁酸(GABA)，藉以穩定腦部神經，使情緒舒緩。
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3. |
舒緩壓力：
如食用一些聖約翰草(St. John's Wort)，洋甘菊、薰衣草萃取物等，都有讓人減少壓力的效果，舒緩月經前緊張。 |
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4. |
減少發炎因子：
許多植物性產品也有降低前列腺素效果，如食用薑黃素、月見草油、大豆異黃酮、葡萄籽萃取物等，都可以減緩發炎，舒緩經痛。 |
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| 「運動在對付情緒不穩方面最管用，它可以讓人恢復平靜，化解伴隨荷爾蒙變化而來的敵意。」針對一千八百多名女性所做的調查發現，至少有半數女性靠運動緩解經前症候群的症狀，除了反映自己的經痛減輕了，在專注力、情緒和衝動行為方面的評估表現也比較理想。每週進行三次各一小時柔性有氧運動，可提升血液色胺酸含量，連帶提升腦內血清素含量，而多巴胺、正腎上腺素在內的連結介質，也因運動而獲得調節，並可提升GABA的濃度。 |
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| 經痛與經前症候群雖不是致命的疾病，但的確會讓女性在每個月的某些日子造成身心上的不適，進而影響心情及生活品質。不僅讓女人暗自苦惱，也讓眾多男人摸不清如海底針的女人心。提醒您，如果有這類困擾時，先不要自己服用藥物或找偏方，試著先改變自己的飲食習慣與生活作息，希望在以上資訊的提供下，或許也能夠不藥而癒，陽光地迎接「好朋友」來臨。 |
